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排除体内毒素，感受久违的放松

长年累月的油腻饮食，大鱼大肉，还有快节奏的生活步调和速食已成为生活中的一部分。。这些都使得现在人的体内藏了“毒”。如何在食物诱惑和繁忙的生活中保持身体健康已成为现代人的口号，优药剂与您共勉之。

宿便存于肠道，如若不定时排出，将造成人体吸收宿便所产生的毒素，影响健康，造成疾病。

便秘自我保养法：

• 一日三餐规律饮食
• 一日三餐，须保持营养均衡，并确保摄取足够分量的食物。
• 食量少则便量也会跟着减少。
• 建议食用富含膳食纤维的食物如蔬菜水果（青叶菜、柠檬等），酸奶也对促进肠道蠕
  动有所帮助。
• 吃优质的油，如橄榄油、椰油，不要完全不吃油。
• 养成良好的排便规律, 在每天清晨或固定的时间排便。
• 多喝水
• 水是涤清肠胃的好伙伴，晨起空腹时喝下一大杯水。
• 建议平日里可食用蜂蜜泡水。
• 不建议饮用长期储存的水，车里、背包里、房子里存放在瓶子里又许久未喝的水不建议食用。
• 心情影响排毒。
• 快乐的时候，变得乐观积极，免疫力也随之增强。反观悲伤消极时，无心照料自身健康，免疫力也会下降。

尿酸：
是人体代谢的产物。过多的尿酸可导致通风及关节疼痛肿胀。通常通过饮食控制、药物及尿液碱化剂治疗这类疾病。

肝脏主要分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物等，也作用于造血、凝血和排毒功能。长期熬夜、酗酒、服药等可造成肝脏负担，进而导致肝脏损伤。调节生活习惯，均衡饮食、通过保护肝脏食品可以保护我们的肝。

（资料来源：《细节决定健康》《女子养生术》，WebMD, healthline.com ）